Bananen-Smoothie

Zutaten für ca. 3 Gläser:

1 Banane

1 Apfel

ca. 200 ml Orangensaft

Saft von einer halben Zitrone

Zubereitung:

Alle Zutaten vorher in den Kühlschrankt legen! Dann den Apfel und die Banane grob klein schneiden und mit dem Saft in einen Standmixer geben. Kurz durchmixen lassen: falls der Smoothie zu dick sein sollte noch etwas Orangensaft dazugeben. Wer möchte kann das Glas noch mit einer Zitronenscheibe garnieren und sich wie in der Karibik fühlen.

Smoothie

Maracuja-Bananen Overnight Oats

Das gesunde Frühstück für Morgenmuffel: einfach am Abend zuvor zubereiten, eine Nacht in den Kühlschrank und am nächsten Morgen genießen 🙂 Tipp: Overnight Oats lassen sich beliebig mit frischen Früchten mischen (also nehmt statt der Banane und Maracuja einfach einen halben Apfel oder was euch sonst zwischen die Finger kommt)

Maracuja-Oats

Zutaten für ein Einmachglas:

1 Maracuja

1/2 Banane

20 g Haferflocken

150 g Naturjoghurt

Zubereitung:

Am Abend des Vortages das Glas mit der Hälfte des Joghurts füllen. Dann die Haferflocken darauf geben. Die Maracuja halbieren und das Innere mit einem kleinen Löffel auskratzen und auf die Haferflocken geben. Die halbe Banane klein schneiden und auf die Maracujakerne geben. Das Ganze mit Joghurt abschließen und für eine Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen genießen oder mit ins Geschäft/Uni nehmen 🙂